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47 min
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Avancé
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Respiration
Aix en avril (2)
Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de pratiloma ujjāyī prāṇāyāma, une forme de respiration alternée
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47 min
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Série posturale
Après une lecture de Patañjali (1)
Inspirée par la lecture d'un aphorisme de Patañjali, une séance tout en légèreté menant à une profonde détente du corps et de l'esprit.
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104
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31 min
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Moyen
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Préparation
Autour du 3e préliminaire
Le 3e préliminaire du Yoga de l'Energie, précédé d'une préparation générale et présenté de façon détaillée et progressive.
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101
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35 min
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Avancé
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Préparation
Autour du mouvement de liaison
Le mouvement de liaison du Yoga de l'énergie est un passage de l'enchaînement des préliminaires dans lequel il est répété à la façon d'un refrain entre les différents exercices.
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017
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31 min
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Moyen
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Préparation
Autour du salut au soleil
Une approche simple du salut au soleil (sūrya-namaskāra), le plus célèbre enchaînement physique du yoga
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064
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69 min
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Avancé
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Séance complète
Cakra (4/10) : svādhiṣṭhāna et ājñā
Eveil des deux cakra du bas-ventre et du front
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066
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68 min
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Avancé
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Séance complète
Cakra (6/10) : maṇipūra et viśuddha
Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge
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069
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65 min
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Avancé
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Séance complète
Cakra (9/10) : les trois cakra de l'abdomen
Eveil des trois cakra de l'abdomen, mūlādhāra, svādhiṣṭhāna et maṇipūra
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080
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70min
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Avancé
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Séance complète
Cinq forces spirituelles (2) - La confiance
Les cinq forces spirituelles sont la confiance, l'engagement, l'attention, le recueillement et la sagesse. Les deux premières séances de cette série de dix cultivent plus particulièrement la confiance : confiance dans les techniques du yoga, confiance en l'enseignant qui les transmet, et surtout confiance en soi-même.
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081
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68 min
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Avancé
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Séance complète
Cinq forces spirituelles (3) - L'engagement
Deuxième des cinq forces spirituelles : l'engagement. Toute entreprise, en particulier toute pratique de yoga, requiert de la détermination, de l'énergie, de la discipline et de la persévérance, qualités qu'il s'agit de cultiver de façon juste et appropriée.
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098
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37 min
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Avancé
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Respiration
En rythme (2)
L'allongement de l'expiration obtenu au moyen d'un rythme approprié et de l'obturation d'une narine, favorise le calme.
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099
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33 min
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Avancé
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Respiration
En rythme (3)
L'allongement des temps de suspension combiné à l'inspiration par une seule narine, conduit à une stimulation de l'énergie intérieure.
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089
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65 min
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Préparation
Envol de la grue royale
Un enchaînement de gestes lents, doux et harmonieux, en position debout, pour éveiller le corps et le souffle
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libre2
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38 min
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Moyen
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Respiration
Equilibrage des polarités
La recherche de l'équilibre des polarités au moyen de la respiration alternée
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006
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45 min
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Moyen
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Préparation
Éveil du souffle
Une série d'exercices donnant à la respiration amplitude et fluidité
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092
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31 min
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Doux
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Méditation
Hommage du fond du cœur (1)
En guise d'hommage à l'enseignement reçu lors d'un séminaire animé par Boris Tatzky pendant l'été dans le sud de la France : des mouvements simples suivis d'une méditation dans le cœur
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030
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67 min
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Avancé
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Série posturale
Libération de la ceinture scapulaire (2)
Une série posturale tonique pour mobiliser les épaules et la nuque, et renforcer le cou
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076
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28 min
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Moyen
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Respiration
Plāvinī, la flottante
La respiration plāvinī, "la flottante" (ou mieux "celle qui fait flotter"), est une technique de contrôle du souffle dans laquelle la sangle abdominale et le périnée sont fortement mobilisés à l'expiration, laquelle s'accompagne d'ujjāyī, tandis que l'inspiration est libre et ample.
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011
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24 min
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Moyen
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Préparation
Préparation à genoux
Un enchaînement simple à partir de la position assise sur les talons
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003
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41 min
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Doux
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Préparation
Préparation à l'assise (1)
Des mouvements simples pour se préparer à s’asseoir confortablement en posture de méditation
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60 min
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Avancé
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Séance complète
Quatre stades : avancement
Une séance complète pour orienter doucement le souffle-énergie vers l'espace de la gorge.
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132
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60 min
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Avancé
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Séance complète
Quatre stades : développement
Une pratique complète de mouvements, postures et respiration conduit à l'immobilisation du souffle-énergie dans l'espace entre les sourcils.
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135
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73 min
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Avancé
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Séance complète
Quatre stades : intégration (2)
Une séance complète pour développer la conscience dans cinq espaces du corps au moyen de techniques respiratoires et de méditations.
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018
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57 min
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Moyen
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Série posturale
Sans fléchir les genoux
Une pratique posturale adaptée aux genoux fragiles
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004
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42 min
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Doux
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Préparation
Série debout
Un éveil général du corps par des mouvements et des postures en position débout
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007
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64 min
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Avancé
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Série posturale
Série posturale tonique
Une série de postures exigeantes pour les pratiquants entraînés
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29 min
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Doux
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Préparation
Soleil provençal : lever
Trois enchaînements ont été proposés quotidiennement au stage dans les Alpes-de-Haute-Provence en août 2022. Le premier, pratiqué au lever du soleil, est une version de "l'envol de la grue".
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28 min
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Avancé
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Préparation
Soleil provençal : midi
Trois enchaînements ont été proposés quotidiennement au stage dans les Alpes-de-Haute-Provence en août 2022. Le deuxième, pratiqué en fin de matinée, est une version tonique du "salut au soleil".
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24 min
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Avancé
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Préparation
Soleil provençal : soir
Trois enchaînements ont été proposés quotidiennement au stage dans les Alpes-de-Haute-Provence en août 2022. Le troisième, pratiqué en fin d'après-midi, est une version en trois degrés de la prosternation.
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075
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35 min
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Doux
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Respiration
Ujjāyī, la victorieuse
La respiration ujjāyī, "la victorieuse" (ou mieux "celle qui rend victorieux"), est une technique essentielle de contrôle du souffle. Le resserrement du passage de l'air au fond de la gorge, produisant un léger bruit, permet de ralentir le rythme de la respiration et d'en être ainsi "victorieux".
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091
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87 min
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Avancé
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Séance complète
Un été frisquet (2)
Alors que la météo fraîche et humide dissuade de sortir, une longue séance de pratiques toniques pour réchauffer activement le corps et mettre de la lumière dans la tête
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028
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39 min
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Moyen
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Préparation
Variation sur aṣṭakaraṇa (1)
L'enchaînement d'aṣṭakaraṇa, "les huit mouvements fondamentaux", mobilise la colonne vertébrale dans les différentes directions : inclinaison latérale, torsion, extension, flexion, alignement et enroulement.
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30 min
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Avancé
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Préparation
Variation sur aṣṭakaraṇa (2)
L'enchaînement d'aṣṭakaraṇa, "les huit mouvements fondamentaux" de la colonne vertébrale, dans une variante tonique comprenant des positions d'appui sur les mains.
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25 min
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Préparation